新型コロナウイルスの感染が広がっています。
新型コロナウイルスの予防には、マスクや手洗いでウイルスの侵入を防ぐことが有効です。
でも精神科医の方の YouTubeで、もっと重要なことがあることを知りました。
それは、「睡眠時間を、7時間以上取る」
ということです。
新型コロナウイルスを予防する意外な方法
子供たちが通う小学校では、毎朝検温して、提出することになりました。
行事や懇談会も、延期になったり、中止になったり。
日本各地のイベントにも影響が出ていますね。
わが家の近所では、マスクも除菌スプレーもいつも売り切れていて、買うことができません。
新型コロナウイルスの予防は、マスクや手洗いでウイルスの侵入を防ぐことが有効です。
でも精神科医の樺沢紫苑さんの YouTube で、もっと重要なことがあることを知りました。
それは、「睡眠時間を7時間以上取る」
ということです。
睡眠を十分とっている人は、免疫力が高くなるということが研究の結果わかっているそう。
睡眠時間が6時間未満の人は、睡眠時間を7時間以上取ってる人に比べて、風邪にかかる確率が4倍にもなるそう。
言い換えれば、きちんと寝ることで、ウイルスの感染を1/4に減らせるということです。
スマートウォッチで睡眠時間を管理
スマートウォッチを使うようになり、歩数と同時に、睡眠時間も気をつけるになりました。
・一日一万歩以上
・睡眠時間は、7時間
を心がけています。
1日一万歩歩くと、体も疲れるので、夜もきちんと寝られるようになりました。
睡眠時間7時間以上取ると、次の日の朝元気に目覚めて、一日元気に過ごすことができると感じています。
睡眠時間を7時間以上取って免疫力を高めると、病気にかかりにくくなります。
しっかり睡眠を取って、免疫力を高め、元気に過ごしたいですね。
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