口内炎がなかなか治りません。
少し歯ごたえのあるものを食べると痛いので、口の中で溶けるアイスや、うどん、サンドイッチを食べていましたが・・
なかなか治らないので、食べていいもの、よくないものを調べてみることに。
口内炎になったら避けたい食べもの、積極的にとりたい食べもの
避けたい食べもの
・辛いもの、熱いもの、味の濃いもの
・甘いもの
・アルコール類
・糖質の多い食べ物（ごはん、パン、ラーメン、パスタ、うどん、そばなど）
辛いものや熱いものは、口の中を刺激してしまうのでNG。
アルコール類や糖質の多い食べ物は、体内で分解する時に、粘膜の健康に関わるビタミンB群を大量に消費してしまうのでよくないそう。
こんなものばかり・・・
よくないものばかり食べていました(>_<)
積極的にとりたい食べもの
粘膜の新陳代謝を助け、正常な状態を保つ作用のあるビタミンB2やビタミンB6。
口内炎の治りを早くするためにも、ビタミンB群を多く含む食べ物を積極的に食べましょう。
ビタミンB2を多く含む食べもの
「うなぎ」「納豆」「レバー」「チーズ」「いわし」「牛乳」「卵」「ほうれん草」「しじみ」など
ビタミンB6を多く含む食べもの
「キャベツ」「マグロ」「大豆類」「かつお」「バナナ」「卵」など
「バナナ」「卵」「牛乳」「ほうれん草」は食べられそう！
さっそく、買ってこようと思います。
ビタミン類をたくさんとって、ストレスに負けない体作りをしていきたいと思います。
皆さまもどうぞお体にお気をつけください。
本日もお読みくださり、ありがとうございました。
ブログ村に参加しています。
↓応援クリックありがとうございます。
