今日から始めるシンプルライフ

4人家族。不要なものを手放しながら、シンプルに心地よく暮らしたい。そんな日々を綴ります。

美容&ヘルスケア

ファイザーワクチン1回目。副反応は、腕の痛みのみでした。

副反応は、ほとんどありませんでした。 今週、私が住む自治体の集団接種で、 ファイザーワクチンの 1回目を接種しました。 7月下旬にクーポンが送られてきましたが、 「国が供給するワクチンの数が足りずに 予約開始ができない」 とのことで、 予約できない…

夏場のウォーキングで活躍しているもの。息苦しくならないマスク

コツコツとウォーキングを続けています。 一年半、ほぼ毎日 ウォーキングを続けています。 目標は毎日一万歩ですが、 夏は疲れやすいので 7000~8000歩くらい。 朝に1回、 夕方に一回 30分ぐらいずつウォーキングをすると 一日一万歩に届くイメージです。 ウ…

わが家で大切にしていること。歯の健康は、とても大事

歯の健康は、とても大切。 6月に入りました。 毎月1日に家族全員の歯ブラシを 交換するのが、決まりです。 www.s-simplelife.com 今月も忘れないうちに、 家族全員の歯ブラシとフロスを 新しいものに交換しました。 夫や私には、歯の治療の後がたくさんあり…

薬を毎日、忘れずに飲むために。記憶に頼らない、仕組み作り。

花粉の季節がやってきました。 花粉症の人には、つらい季節です。 わたしも、その一人。 毎年この時期には、耳鼻科でもらった薬を 朝晩2回飲みます。 でも、うっかり飲み忘れることがよくありました。 そこで、忘れない仕組みをつくることに。 毎朝必ず開け…

毎月1日は、歯ブラシを新しくする日

毎月1日にすること。 家族みんなの歯ブラシを交換します。 歯の健康には、とても気を使っています。 というのも、私や夫には治療の跡がたくさんあります。 一度虫歯になると、一生治ることはなく 再治療が、一生続くことになります。 歯の治療は、時間もお金…

明日から臨時休校。家族がコロナウィルスに感染したら気をつけること

週末、小学校から連絡がありました。 「感染者が出たため、月曜から臨時休校になる」 とのこと。 まだ、期限もいつまでになるか分かりません。 明日からお昼ごはん作りも加わるため、 食材をたくさん買い込んできました。 アルコール消毒のスプレーも追加で…

スマートウォッチが、健康管理の必需品に。

スマートウォッチをつけることで、 運動と睡眠に気をつけるようになりました。 今は、スマートウォッチを24時間つけています。 (お風呂に入るときは外しています) amazonで3,800円ほどの 安いスマートウォッチなのですが・・・ 歩数や睡眠時間、心拍数、運…

Inbody 体組成計を使った結果。骨格筋量の少なさに衝撃を受けました。

先日の楽天セールで買った inbody 体組成計。 インボディダイアル プレミアム体組成計 www.s-simplelife.com スマホにアプリをダウンロードして、 スマホと連携して結果を 詳しく見ることができます。 まず身長を入力します。 私の場合、身長159 cm。 その…

毎月1日にやること。家族全員の歯ブラシを新しいものに交換

歯ブラシは、どのぐらいの頻度で交換していますか? 歯医者に検診に行ったとき、歯科衛生士さんに、 「歯ブラシは1ヶ月に一度交換すると良い」 と言われました。 そこでわが家では、毎月1日に、家族全員の歯ブラシを新しいものに交換することにしています。 …

スマートウォッチで一日一万歩を目指す

一日、どれくらい歩いていますか? 散歩途中の雨の日の公園 私は主婦なので、1日家にいることが多いです。 そうすると、どうしても歩く機会が少なくなってしまいます。 買い物に出かける時に車を使うと、さらに歩かなくなることが気になっていました。 久し…

健康のためにスマートウォッチを使っています。

健康のために、スマートウォッチを使っています。 前回買ったものが壊れてしまったため、新しいものを購入しました。 HONOR Band 5 スマートウォッチ www.amazon.co.jp Amazon で3,800円くらい。 この値段で、時計としての機能はもちろん、歩数や運動時間、…

3ヶ月に一度の歯の検診へ。おすすめの歯ブラシとフロス

歯の健康には、とても気を使っています。 わたしは子供の頃から歯が弱く、治療した後がたくさんあります。 それを見るたびに、悲しい気持ちに・・・ 私が子供の頃は、予防歯科にあまり力を入れていませんでした。 「もう少しちゃんとケアしていれば・・・」…

外出自粛で発見した新しい楽しみ。洋服に合わせたマスク作りが楽しい。

今まで、マスクは箱入りのものを買って、使い捨てるものでした。 それが今ではすっかり 「マスクは作るもの」 そして 「洗って繰り返し使うもの」 になりました。 さらに 「洋服に合わせて、楽しむ」 ということまでできるように! すっかりマスク作りの魅力…

クレンジングもシンプルに。「オリブ油」でポイントメイクのクレンジングをしています

これを買うのは、もう何本目でしょうか。 メイクのクレンジングオイルとして、薬局で買える「オリブ油」を使っています。 オリブ油(50ml) posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 肌を潤し、負担をかけずに皮脂汚れを落とせます。 値段は1…

楽しみながら一日一万歩。ワイヤレスで耳をふさがないイヤホンを買いました。

毎日一万歩を目標に歩くようになってから2ヶ月弱。 スマートウォッチをつけているので、 自然と「一万歩歩こう」という気持ちになります。 でも、ただひたすら歩くだけだと、 だんだん飽きてきます。 一万歩を続けるコツは 「歩くときの楽しみ」 を見つける…

カフェインレス生活で、夜ぐっすり眠れるように

紅茶を一杯、コーヒーを3杯。 これが、毎日の習慣になっていました。 特に、コーヒーを飲まない日はありませんでした。 ずっとカフェインを取る生活をしてきましたが・・・ 「カフェインレス生活」を始めたいと思っています。 カフェインをやめると起こる変…

雨の日も、「一日一万歩」を続けるコツ

「一日一万歩」を目安に、歩くようになって、数か月。 一度始めたら、一万歩歩かないと気持ち悪いと感じるようになりました。 歩くのが習慣になると、雨の日も外で歩くように。 一万歩を続けるコツは、 ・車や自転車をなるべく使わない・買い物に行くときは…

ウイルスの感染を防ぐ、意外な方法とは?

新型コロナウイルスの感染が広がっています。 新型コロナウイルスの予防には、マスクや手洗いでウイルスの侵入を防ぐことが有効です。 でも精神科医の方の YouTubeで、もっと重要なことがあることを知りました。 それは、「睡眠時間を、7時間以上取る」 とい…

化粧品は一つのアイテムにつき、一種類。クレンジング不要のものを選ぶ

化粧品は一つのアイテムにつき、一種類だけ。 子育てが始まった、何年も前からそうしています。 最近ファンデーションを、”エトヴォス”から”アクア”に変えました。 どちらもクレンジングが不要で、石けんで落とせることが、魅力です。 メイクは、クレンジン…

口内炎になった時の対処法。食べていいもの、悪いもの。

口内炎がなかなか治りません。 少し歯ごたえのあるものを食べると痛いので、口の中で溶けるアイスや、うどん、サンドイッチを食べていましたが・・ なかなか治らないので、食べていいもの、よくないものを調べてみることに。 口内炎になったら避けたい食べも…

体の不調は心の不調のサイン。本当の原因は・・・?

昨日は1日首が痛かったり、だるかったり。。 夕方熱を測ったら、めずらしく微熱がありました。 夫との口論をきっかけに、疲れが一気にどっと出てきたよう。 www.s-simplelife.com 口内炎がいくつも出てしまいました。食欲もありません。しかも歯の詰め物まで…

主食は、栄養たっぷりの玄米を食べています。

主食は玄米を食べています。 玄米は、白米では削り取られている糠層(ぬかそう)や胚芽(はいが)がついたままのお米です。 この糠層(ぬかそう)や胚芽(はいが)には、ビタミンやミネラル、食物繊維などがバランスよく、しかもたっぷりと詰まっているそう…

目標は、1日1万歩。スマートウォッチを使って歩数を管理

目標は、1日1万歩。 ちょっと足りない・・・ 40代に入ってから、健康を意識するようになりました。 日ごろの運動不足を実感しています。 そこで、スマートウオッチを使って、自分の運動量(歩数)を見える化しようと思い立ちました。 子どもが生まれてから、…

【無印良品】毎日使う化粧品もコンパクトに。無印良品のアイテムで使いやすく

毎日使う化粧品は、コンパクトにまとめて洗面所の扉裏に収納しています。 毎朝、顔を洗って、洗面所の鏡でパパっとメイクします。 (時間でいうと、5分くらい?) たくさんのメイク用品を持っていると、しまうスペースが必要だし、なかなか使い切れませんよ…

ボディソープも、クレンジングも必要なし。石鹸で顔も体も洗っています

ボディソープをやめて、1年以上経ちます。 ボディソープは、強い洗浄剤を使っていると聞いたことがきっかけでした。 私はかなり乾燥肌で、乾燥する時期には湿疹ができて、からだがかゆくなることも。 さらに、出産を機に肌が敏感になり、肌トラブルが多くな…