今日から始めるシンプルライフ

4人家族。不要なものを手放しながら、シンプルに心地よく暮らしたい。そんな日々を綴ります。

美容&ヘルスケア

毎月1日にすること。家族全員の歯ブラシを交換します

今月も忘れないうちに。 気が付けば、今日から2月ですね! 毎月1日は、家族全員の歯ブラシを交換する日です。 交換するついでに、 歯ブラシの在庫チェックもします。 残し少なくなっているので、 いくつか注文しなくちゃ。 歯医者さんで勧められたものを中…

手軽に海藻を取り入れたい方におすすめ。なかしましほさんの「ひじきのマリネ」

簡単で、おいしいレシピを見つけました。 なかしま しほさんの 「ひじきのマリネ」を作りました。 切り干しもなんですが、乾物は和の甘い味付けよりサラダっぽく食べるのが好きで、ひじきも10年来こればかり。ひじきのマリネボウルにオリーブオイル、醤油、…

amazon プライム感謝祭。購入したもの

家電をいくつか購入しました。 10/14~15の二日間、 『amazon プライム感謝祭』が開催されています。 たまたま欲しいものがあり、 セールになっていたのでこれを機に購入しました。 1.ドライヤー 長年使っているドライヤーの調子が悪くなったので、 新しい…

コロナ感染の後遺症?耳の聞こえに違和感が。

沖縄旅行から戻り、体調を崩してから1週間。 3日間寝込んだのですが、 今思うと、あれはコロナだったのだろうなあ。。 症状としては、倦怠感がひどく、 39℃の高熱が出ました。 ただの風邪で、ここまで高熱を出るでしょうか。。 さらにめまいがひどく、ふ…

日焼け防止専用 UV カットマスク。『ヤケーヌ』を毎日のウォーキングに使っています

日焼けが気になる季節に。 5月に入り、日差しが強くなってきました。 5月は紫外線の量がかなり多いそう。 朝、夕と1日2回の ウォーキングが日課です。 1回30分ほど歩くので、 トータルで1時間 外を歩くことになります。 4月の終わり頃から夏の暑い間は 日差…

【家庭学習】小学生の家庭学習。英語の勉強をスタートしました(小4)

毎日一歩ずつ。 小4娘が、英語の家庭学習を始めました。 中学に向けた英語の勉強は、 5年生になる頃から始めようと思っていました。 5年生ぐらいで物事を論理的に 理解できるようになるため、 英語の文法の勉強を始めるなら 5年生頃のスタートがいいと聞いた…

一日一万歩。ウォーキングが3年続いている秘訣は?

スマートウォッチをつけて、毎日一万歩。3年前、コロナが流行り出す前頃から ウォーキングが日課となりました。 きっかけは、作家の樺沢紫苑さんが 発信されている YouTube を聞いたことです。 このブログを始めたきっかけも、 樺沢紫苑さん著書の 『アウト…

娘のコロナ感染。家庭内感染を防ぐためにやっていること

とうとう、コロナ陽性に。 週末、娘(小4)がコロナに感染し、 今週いっぱい、家族全員で 自宅で過ごすことになりました。 幸いにも娘の症状は軽症で、他の家族は元気です。 今まで、仲の良いクラスメイトや 担任の先生など 近い人が次々と感染していますの…

根元の白髪を手軽にカバー。ヘアカラーコンシーラーを使い始めました。

自然な仕上がりです。 30代の頃から白髪が気になるようになり、 カラーリングをしています。 それが40代に入り、 白髪の量が増え、それまでより 目立つようになったことから カラーリングの頻度が徐々に短くなりました。 今では一か月に一度染めないと 分け…

疲れた時は、何もしないで休むことも大事

今日は何もしない日。 疲れた時は思い切って、休むことも大切です。 昨日、時間管理の記事を書いたばかりですが… www.s-simplelife.com 効率ばかり追求するのではなく、 時には休むことも必要だなあ・・ と反省の一日でした。 今週は、休む間がない一週間で…

『脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方』を読んで。

読んだ後、すぐに運動したくなります。 『脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方』(NHK出版) を読みました。 著者は、ジョン J. レイティさんという ハーバード大学の医学博士です。 私が好きな勝間和代さんや樺沢紫苑さんなど…

ぐっすり眠るために取り入れたいこと。

ぐっすり眠りたい。 出産して授乳や夜泣きを経験すると、 朝までぐっすり眠れるって 貴重なことだと思えます。 子どもたちは小学生になり、 夜中に起こされることもなくなりました。 でも40代という年齢のせいか、 「眠りが浅くなってきたな」 と思うことが…

ナッツは栄養価満点。毎日の食事に取り入れています

毎日何かにちょこっとのせています。 ナッツを毎日の食事に取り入れています。 ナッツはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、不足しがちな栄養を補うのにぴったりの食べ物だそう。 ナッツに含まれる栄養素 ナッツは植物性のタンパク質やビタミン、ミネラ…

雨の日でも一日一回外に出る。ウォーキングが習慣になりました

すっかり習慣になりました。 一日一万歩、歩くようにしています。 2年前コロナで休校になった頃から はじめたウォーキング。 行かないと気持ちが悪いと感じるくらい 毎日の習慣になっています。 雨の日も、 あまりに激しい雨でなければ 少しでも外に出て 長…

花粉の季節。毎日飲む薬は、すぐに取り出せる場所に。

毎日飲む薬は、すぐに取り出せるように。 花粉の季節がやってきました。 まだ症状はほとんど出ていませんが、 TVの天気予報で花粉情報を目にしたので、 耳鼻科に行ってきました。 今週は気温が低いのでまだあまり飛んでいませんが、 来週頃から飛び始める…

ファイザーワクチン2回目。副反応は腕の痛み、発熱、頭痛でした

やはり二回目は、発熱しました。 自治体の集団接種で ファイザーワクチンの2回目を接種しました。 (40代女性です) 摂取してから3~4時間ほどで、 打った方の左腕が痛くなり始めました。 夕方には、左腕が肩から上に あげられなくなりました。 腫れはほとん…

ファイザーワクチン1回目。副反応は、腕の痛みのみでした。

副反応は、ほとんどありませんでした。 今週、私が住む自治体の集団接種で、 ファイザーワクチンの 1回目を接種しました。 7月下旬にクーポンが送られてきましたが、 「国が供給するワクチンの数が足りずに 予約開始ができない」 とのことで、 予約できない…

夏場のウォーキングで活躍しているもの。息苦しくならないマスク

コツコツとウォーキングを続けています。 一年半、ほぼ毎日 ウォーキングを続けています。 目標は毎日一万歩ですが、 夏は疲れやすいので 7000~8000歩くらい。 朝に1回、 夕方に一回 30分ぐらいずつウォーキングをすると 一日一万歩に届くイメージです。 ウ…

わが家で大切にしていること。歯の健康は、とても大事

歯の健康は、とても大切。 6月に入りました。 毎月1日に家族全員の歯ブラシを 交換するのが、決まりです。 www.s-simplelife.com 今月も忘れないうちに、 家族全員の歯ブラシとフロスを 新しいものに交換しました。 夫や私には、歯の治療の後がたくさんあり…

薬を毎日、忘れずに飲むために。記憶に頼らない、仕組み作り。

花粉の季節がやってきました。 花粉症の人には、つらい季節です。 わたしも、その一人。 毎年この時期には、耳鼻科でもらった薬を 朝晩2回飲みます。 でも、うっかり飲み忘れることがよくありました。 そこで、忘れない仕組みをつくることに。 毎朝必ず開け…

毎月1日は、歯ブラシを新しくする日

毎月1日にすること。 家族みんなの歯ブラシを交換します。 歯の健康には、とても気を使っています。 というのも、私や夫には治療の跡がたくさんあります。 一度虫歯になると、一生治ることはなく 再治療が、一生続くことになります。 歯の治療は、時間もお金…

明日から臨時休校。家族がコロナウィルスに感染したら気をつけること

週末、小学校から連絡がありました。 「感染者が出たため、月曜から臨時休校になる」 とのこと。 まだ、期限もいつまでになるか分かりません。 明日からお昼ごはん作りも加わるため、 食材をたくさん買い込んできました。 アルコール消毒のスプレーも追加で…

スマートウォッチが、健康管理の必需品に。

スマートウォッチをつけることで、 運動と睡眠に気をつけるようになりました。 今は、スマートウォッチを24時間つけています。 (お風呂に入るときは外しています) amazonで3,800円ほどの 安いスマートウォッチなのですが・・・ 歩数や睡眠時間、心拍数、運…

Inbody 体組成計を使った結果。骨格筋量の少なさに衝撃を受けました。

先日の楽天セールで買った inbody 体組成計。 インボディダイアル プレミアム体組成計 www.s-simplelife.com スマホにアプリをダウンロードして、 スマホと連携して結果を 詳しく見ることができます。 まず身長を入力します。 私の場合、身長159 cm。 その…

毎月1日にやること。家族全員の歯ブラシを新しいものに交換

歯ブラシは、どのぐらいの頻度で交換していますか? 歯医者に検診に行ったとき、歯科衛生士さんに、 「歯ブラシは1ヶ月に一度交換すると良い」 と言われました。 そこでわが家では、毎月1日に、家族全員の歯ブラシを新しいものに交換することにしています。 …

スマートウォッチで一日一万歩を目指す

一日、どれくらい歩いていますか? 散歩途中の雨の日の公園 私は主婦なので、1日家にいることが多いです。 そうすると、どうしても歩く機会が少なくなってしまいます。 買い物に出かける時に車を使うと、さらに歩かなくなることが気になっていました。 久し…

健康のためにスマートウォッチを使っています。

健康のために、スマートウォッチを使っています。 前回買ったものが壊れてしまったため、新しいものを購入しました。 HONOR Band 5 スマートウォッチ www.amazon.co.jp Amazon で3,800円くらい。 この値段で、時計としての機能はもちろん、歩数や運動時間、…

3ヶ月に一度の歯の検診へ。おすすめの歯ブラシとフロス

歯の健康には、とても気を使っています。 わたしは子供の頃から歯が弱く、治療した後がたくさんあります。 それを見るたびに、悲しい気持ちに・・・ 私が子供の頃は、予防歯科にあまり力を入れていませんでした。 「もう少しちゃんとケアしていれば・・・」…

外出自粛で発見した新しい楽しみ。洋服に合わせたマスク作りが楽しい。

今まで、マスクは箱入りのものを買って、使い捨てるものでした。 それが今ではすっかり 「マスクは作るもの」 そして 「洗って繰り返し使うもの」 になりました。 さらに 「洋服に合わせて、楽しむ」 ということまでできるように! すっかりマスク作りの魅力…

クレンジングもシンプルに。「オリブ油」でポイントメイクのクレンジングをしています

これを買うのは、もう何本目でしょうか。 メイクのクレンジングオイルとして、薬局で買える「オリブ油」を使っています。 オリブ油(50ml) posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 肌を潤し、負担をかけずに皮脂汚れを落とせます。 値段は1…