今日から始めるシンプルライフ

4人家族の40代主婦。不要なものを手放しながら、生活をシンプル&ミニマルにしていく過程を綴ります。

美容&ヘルスケア

楽しみながら一日一万歩。ワイヤレスで耳をふさがないイヤホンを買いました。

毎日一万歩を目標に歩くようになってから2ヶ月弱。 スマートウォッチをつけているので、 自然と「一万歩歩こう」という気持ちになります。 でも、ただひたすら歩くだけだと、 だんだん飽きてきます。 一万歩を続けるコツは 「歩くときの楽しみ」 を見つける…

カフェインレス生活で、夜ぐっすり眠れるように

紅茶を一杯、コーヒーを3杯。 これが、毎日の習慣になっていました。 特に、コーヒーを飲まない日はありませんでした。 ずっとカフェインを取る生活をしてきましたが・・・ 「カフェインレス生活」を始めたいと思っています。 カフェインをやめると起こる変…

雨の日も、「一日一万歩」を続けるコツ

「一日一万歩」を目安に、歩くようになって、数か月。 一度始めたら、一万歩歩かないと気持ち悪いと感じるようになりました。 歩くのが習慣になると、雨の日も外で歩くように。 一万歩を続けるコツは、 ・車や自転車をなるべく使わない・買い物に行くときは…

ウイルスの感染を防ぐ、意外な方法とは?

新型コロナウイルスの感染が広がっています。 新型コロナウイルスの予防には、マスクや手洗いでウイルスの侵入を防ぐことが有効です。 でも精神科医の方の YouTubeで、もっと重要なことがあることを知りました。 それは、「睡眠時間を、7時間以上取る」 とい…

化粧品は一つのアイテムにつき、一種類。クレンジング不要のものを選ぶ

化粧品は一つのアイテムにつき、一種類だけ。 子育てが始まった、何年も前からそうしています。 最近ファンデーションを、”エトヴォス”から”アクア”に変えました。 どちらもクレンジングが不要で、石けんで落とせることが、魅力です。 メイクは、クレンジン…

口内炎になった時の対処法。食べていいもの、悪いもの。

口内炎がなかなか治りません。 少し歯ごたえのあるものを食べると痛いので、口の中で溶けるアイスや、うどん、サンドイッチを食べていましたが・・ なかなか治らないので、食べていいもの、よくないものを調べてみることに。 口内炎になったら避けたい食べも…

体の不調は心の不調のサイン。本当の原因は・・・?

昨日は1日首が痛かったり、だるかったり。。 夕方熱を測ったら、めずらしく微熱がありました。 夫との口論をきっかけに、疲れが一気にどっと出てきたよう。 www.s-simplelife.com 口内炎がいくつも出てしまいました。食欲もありません。しかも歯の詰め物まで…

主食は、栄養たっぷりの玄米を食べています。

主食は玄米を食べています。 玄米は、白米では削り取られている糠層(ぬかそう)や胚芽(はいが)がついたままのお米です。 この糠層(ぬかそう)や胚芽(はいが)には、ビタミンやミネラル、食物繊維などがバランスよく、しかもたっぷりと詰まっているそう…

目標は、1日1万歩。スマートウォッチを使って歩数を管理

目標は、1日1万歩。 ちょっと足りない・・・ 40代に入ってから、健康を意識するようになりました。 日ごろの運動不足を実感しています。 そこで、スマートウオッチを使って、自分の運動量(歩数)を見える化しようと思い立ちました。 子どもが生まれてから、…

【無印良品】毎日使う化粧品もコンパクトに。無印良品のアイテムで使いやすく

毎日使う化粧品は、コンパクトにまとめて洗面所の扉裏に収納しています。 毎朝、顔を洗って、洗面所の鏡でパパっとメイクします。 (時間でいうと、5分くらい?) たくさんのメイク用品を持っていると、しまうスペースが必要だし、なかなか使い切れませんよ…

ボディソープも、クレンジングも必要なし。石鹸で顔も体も洗っています

ボディソープをやめて、1年以上経ちます。 ボディソープは、強い洗浄剤を使っていると聞いたことがきっかけでした。 私はかなり乾燥肌で、乾燥する時期には湿疹ができて、からだがかゆくなることも。 さらに、出産を機に肌が敏感になり、肌トラブルが多くな…