先日の楽天セールで買った inbody 体組成計。
スマホにアプリをダウンロードして、
スマホと連携して結果を
詳しく見ることができます。
まず身長を入力します。
私の場合、身長159 ｃｍ。
その後、裸足で体重計に乗って、バーを両手で持つと
・体重
・骨格筋量
・体脂肪量
・BMI
・ 体脂肪率
・内臓脂肪レベル
・基礎代謝量
をあっという間に計ることができます。
私の結果。骨格筋量の少なさに衝撃を受けました
私の結果は・・・
体重 47.5 kg
骨格筋量 19.6kg
体脂肪量 11.0 kg
BMI 18.8
体脂肪率 23.1%
内臓脂肪レベル 4レベル
基礎代謝量 1158kcal
こんなに細かいところまで
計測することができます。
数字だけでなく、グラフで標準から
どのくらいの位置にいるのかわかるので
わかりやすいです。
私の場合、
・体重に対する骨格筋量と体脂肪が、両方少ない
という結果に。
▽文章でも説明してくれます。
特に衝撃的だったのは、骨格筋量の少なさ。
同じ性別・年齢帯・体重の100名中、65番目だそう。。
かなり後ろの方だ・・
運動が好きではないし、
出産してから、とても疲れやすい。
自分でも体力がなくなったと思っていたのですが。。
やはり、骨格筋量が平均以下ということがわかりました。
実際に数字で見ると、
「なんとかしないと、まずい・・！！」
という気持ちになりました。
お金だけでなく、筋肉もコツコツ積み上げる
スマートウォッチのおかげで、
一日一万歩歩くことはクリア
できるようになりました。
でも、それだけでは足りないと分かりました。
いきなりジムに行く自信もないので、
自宅でできることを探して、
YouTube でスクワットの動画を見ながら
毎日スクワットと有酸素運動を取り入れることに。
将来お金だけあっても、
自分の足で歩けなくなってしまっては
生活を楽しめません。
お金だけでなく、筋肉もコツコツ
貯金していく必要があるなと
実感しました。
今回の結果を見て、私の目標は
「骨格筋量を増やす」
ということです。
とりあえず2週間ぐらい動画を見ながら
スクワットを毎日続けてみて、
骨格筋量がどのぐらい変わるのか
見てみたいと思います。
inbody の体組成計、
買って良かった・・！と思っています。
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