今日から始めるシンプルライフ

4人家族の40代主婦。不要なものを手放しながら、生活をシンプル&ミニマルにしていく過程を綴ります。

Inbody 体組成計を使った結果。骨格筋量の少なさに衝撃を受けました。

先日の楽天セールで買った inbody 体組成計。


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インボディダイアル プレミアム体組成計

 

www.s-simplelife.com

 

スマホにアプリをダウンロードして、

スマホと連携して結果を

詳しく見ることができます。

 

まず身長を入力します。


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私の場合、身長159 cm。

 

その後、裸足で体重計に乗って、バーを両手で持つと


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・体重
・骨格筋量
・体脂肪量
・BMI
・ 体脂肪率
・内臓脂肪レベル
・基礎代謝量

 

をあっという間に計ることができます。

 

私の結果。骨格筋量の少なさに衝撃を受けました

 

私の結果は・・・

 

体重 47.5 kg
骨格筋量 19.6kg
体脂肪量 11.0 kg
BMI 18.8
体脂肪率 23.1%
内臓脂肪レベル 4レベル
基礎代謝量 1158kcal

 

こんなに細かいところまで

計測することができます。

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 数字だけでなく、グラフで標準から

どのくらいの位置にいるのかわかるので

わかりやすいです。

 

私の場合、

・体重に対する骨格筋量と体脂肪が、両方少ない

 という結果に。

▽文章でも説明してくれます。

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 特に衝撃的だったのは、骨格筋量の少なさ。

同じ性別・年齢帯・体重の100名中、65番目だそう。。

かなり後ろの方だ・・



運動が好きではないし、

出産してから、とても疲れやすい。

自分でも体力がなくなったと思っていたのですが。。

やはり、骨格筋量が平均以下ということがわかりました。

 

実際に数字で見ると、

「なんとかしないと、まずい・・!!」

という気持ちになりました。

 

お金だけでなく、筋肉もコツコツ積み上げる

 

スマートウォッチのおかげで、

一日一万歩歩くことはクリア

できるようになりました。

 

www.s-simplelife.com

 

 でも、それだけでは足りないと分かりました。

 

いきなりジムに行く自信もないので、

自宅でできることを探して、

YouTube でスクワットの動画を見ながら

毎日スクワットと有酸素運動を取り入れることに。

 

将来お金だけあっても、

自分の足で歩けなくなってしまっては

生活を楽しめません。

 

お金だけでなく、筋肉もコツコツ

貯金していく必要があるな

実感しました。

 

今回の結果を見て、私の目標は

 「骨格筋量を増やす」

 ということです

 

とりあえず2週間ぐらい動画を見ながら

スクワットを毎日続けてみて、

骨格筋量がどのぐらい変わるのか

見てみたいと思います。

 

 inbody の体組成計、

買って良かった・・!と思っています。 

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