「一日一万歩」を目安に、歩くようになって、数か月。
一度始めたら、一万歩歩かないと気持ち悪いと感じるようになりました。
歩くのが習慣になると、雨の日も外で歩くように。
一万歩を続けるコツは、
・車や自転車をなるべく使わない
・買い物に行くときは、基本徒歩で
・YouTube など、お気に入りのものを聴きながら、楽しんで歩く
特にYouTubeなどを聞きながら歩くと、
雨の日でも歩くのが苦ではなくなります。
雨の日も、タイミングを見て歩きます
晴れている日は自分で調整して、一日一万歩歩くようにしています。
スマートウォッチで歩数を管理しています。
困るのは雨の日です。
今日は、朝9時から雨の予報。
朝起きて、朝食前の雨が降っていないうちに歩きました。
雨の日は、家の中でもあまり家事をする気になりません。
1日家にいると、だいたい5,000～6,000歩ぐらい。
それだと夜、身体があまり疲れていないと感じるようになりました。
そこで、雨の日は、タイミングを見計らって外に出ます。
・雨がやんでいる時間
・小ぶりになったとき
長靴をはいて、傘をさして、家の前の広場をぐるぐる歩きます。
最近はスマホにイヤホンをつけて 、YouTube に登録している人の話を聞きながら歩くようになりました。
飽きずに歩くころができて、歩くことが全く苦にならなくなりました。
まだ始めて2～3ヶ月なので、大きな効果はわかりません。
でも夜は身体が疲れて、ぐっすりと眠れるように。
毎日コツコツ続けて、1年後、体力がついていたらなあと思います。
今のところ、とてもいい調子です。
本日もお読みくださり、ありがとうございました。
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